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はじめまして、京都の西大路七条の鍼灸整体院、なかやま鍼灸整体院の院長 仲山竜一郎です。
デスクワークやスマホの操作など同じ姿勢をしていることが多く、慢性的な肩こりや首のこりがあり、こり感が強くなると頭痛をともなうなんてことありませんか?
年に1回とか2回程度ならまだしも、月に何回か肩こりや首こりに伴い頭痛がおこる方も多いです。
そうなると、仕事や家事も手につかなくなったり、疲れがなかなかとれないような状態になりますよね。
このような、慢性的に肩こりや首こりがあり、頭痛も伴う方に向けて、
今日は慢性的に肩こりや首こりがあり、頭痛も伴う方にむけて、肩こりと頭痛について
現役、整体師であり鍼灸師である私が、できるだけ具体的にご紹介していきたいと思います。
肩こりからくる頭痛を改善するにあたり、参考にして頂けたら幸いです。
肩こりと頭痛の関係
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慢性頭痛は、偏頭痛・緊張型頭痛・群発性頭痛の3つに分かれます。
その中で、肩こりと関連が深いのが緊張型頭痛です。
緊張型頭痛は筋収縮性頭痛ともいわれ、身体的・精神的に疲労やストレスが繰り返しかかることで発症するもので、慢性頭痛の7割はこの緊張型頭痛だといわれています。
肩や首の筋肉は、頭とつながっている筋肉が多いので、肩のこりや首のこりと密接に関係しています。
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主な症状
・肩こりや首こりを感じる
・頭を締め付けられるように痛む
・ハチマキで締め付けられた感じがする
・後頭部から首の付け根辺りに痛みがある
・ひどくなってくると頻繁に頭痛になる
・人によっては、偏頭痛のような、こめかみに脈打つような痛みがある
などの症状があらわれます。 緊張型頭痛の特徴
・肩や首がこりやすい
・入浴などで温まると痛みがマシになる
・寝るとある程度は楽になる
・マッサージをすると楽になる
という特徴があります。 緊張型頭痛になる方の習慣や特徴
・デスクワークなどパソコン作業を長時間している
・スマートフォンを操作している時間が長い
・運動不足である
・眼精疲労がある
・疲れがとれない、倦怠感がある
・ストレスを感じている
・冷え性
・仕事や家事など、無理をしても頑張ってしまう
緊張型頭痛のある方は、このような傾向のある方が多いです。
病院に行っても薬を飲んでも治らない頭痛
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病院に行っても頭痛の薬を飲んでも、なかなか改善しない頭痛の原因として 内臓の機能低下
歯ぎしり、くいしばり
無呼吸症候群
自律神経疾患
高血圧
などが考えられます。
しかし、1番の要因として考えられるのが 頚椎の歪み
の問題です。頚椎の中でも特に後頭骨ー第1頚椎ー第2頚椎のズレが生じている場合は、様々な不具合を引き起こす可能性があります。
頚椎にズレが生じると、脳幹の通り道が狭くなり圧迫していしまうので、脳幹が機能低下をおこします。
脳幹の働き
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このように脳幹が圧迫されることで、肩こりや首こり、自律神経症状、ホルモンバランスの乱れ、内臓機能の低下などの不具合が生じます。
その結果、頭痛を引きおこす要因となります。
肩こりからくる頭痛の改善法
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肩こりからくる頭痛である緊張型頭痛は、こっている筋肉が緩み、血流が改善されれば、痛みが緩和されます。
なので日常生活の中で有効な方法は
・お風呂でゆっくりと温まる
・目や後頭部を蒸しタオルやホットパックで温める
・ストレッチ
・ウォーキングなど汗をじわっとかく運動
・マッサージ
・姿勢を気をつける
・充分な睡眠とバランスの良い食事を心がける
という方法が肩こりからくる頭痛を改善するための方法です。
それでも、なかなか慢性的な頭痛が改善してこない場合は、筋肉の緊張だけではない可能性が高いので、専門的に診てくれる医療機関で受診されることをおすすめします。
追伸
肩こりからくる頭痛も人によって症状の現れ方に違いがあります。
薬を飲んだり、温めたりすることで楽になっている間は良いですが、だましだまし無理を続けていると、どんどんひどくなってくる恐れもあるので、決して我慢して無理だけはせず、早い目に医療機関を受診してください。
早い目に適切な処置をしておくことで、緊張型頭痛は改善していきます。
当院でも、肩こりからくる頭痛に対応しています。ご相談受け付けておりますので、是非お声がけください。
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なかやま鍼灸整体院 院長 仲山竜一郎
資格:鍼師、灸師、柔道整復師
修得:整体術、鍼灸、上部頚椎、カイロプラクティック、オステオパシーなど
京都で鍼灸整体院をさせてもらっています。